自由ヶ丘/美容室/髪質改善/トリートメント/オージュア

こんにちは^_^

ミクラス自由ヶ丘スタイリスト及川です。

今日は、祝日でしたが皆さんいかがお過ごしでしたでしょうか？

タンパク質の重要性についてお伝えしていきたいと思います。
近年、ビタミンや食物繊維に次いで意識的に摂取している方が多く、美容と健康に欠かせない栄養素として注目されているのがタンパク質です。
人間の体は、約60％の水分と脂質を除けば、ほとんどはタンパク質でできています。
肌、爪、髪、筋肉、内臓…などの主成分もタンパク質。体の素となっている欠かせない栄養素というわけです。

厚生労働省が出している1日のタンパク質摂取の推奨量は、成人男性で60g、女性で50g。
でも実はこれは十分な量ではなく、摂取不足を回避できる量という事だそうです。
実際にどの程度かと言うと…ゆで卵7.7個分！納豆10パック分位になるようです。

また、1日の摂取量を1種類の食品だけでまかなおうとすると、脂肪を摂りすぎたり、特定の栄養が不足したり、過剰摂取となる恐れもあります。
1度の食事で1日分のタンパク質を摂取することも、体内が1回に合成できるタンパク質は限られているので、おすすめできません。
つまり、タンパク質は摂り貯めることができないのです。

複数の食品を組み合わせて、さらに1日に複数回にわければ、必要なタンパク質を摂取できるというわけです。

是非参考にしてみて下さい。